Dimanche matin, lilas et baies de goji

Super-alimentez vous avec ce smoothie vert aux baies de goji !

2 grosses poignée de feuilles d'épinard

1 petit bouquet de pousses de pois

 1 banane congelée

1 orange

1 citron

1 à 2 cuillères à soupe de baies de goji

Poivre, vanille et fleur de sel

1 tasse 1/4 d'eau environ

Peler à vif l'orange et le citron après avoir prélever leurs zestes et les mettre dans le Vitamix avec tous les ingrédients.
Mixer jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. 
Prendre le temps de savourer ce vert matinal.

Pistache, lin et champignon

C'est grand un sac de pistaches Prana !

Et depuis qu'il est dans mon placard, j'ai le goût d'expérimenter ce "fruit-noix" aux couleurs somptueuses dans de nombreuses recettes. 

Après le Halva verde, je vous présente aujourd'hui les crack'pistache !

1 tasse de lin moulu

3/4 de tasse de champignons de Paris déshydratés

1 tasse de pistaches + 1 poignée pour le dessus.

2 tasses d'eau
Fleur de sel
Cumin 

Réduire en poudre les champignons puis mélanger tous les ingrédients secs avant d'ajouter l'eau. Laisser reposer un peu la pâte et étaler sur deux plateaux couverts de feuilles teflex. Glisser les plateaux dans l'Excalibur pour 18 à 24 heures environ en retournant à 1/3 du temps. 
  

Délectable vert (feuille de navet et citron vert)

Depuis peu, les bottes de navets printaniers de la ferme Cadet Roussel sont de retour à C'est la vie naturellement (Avenue Laurier Est à Montréal) et...

Je suis accro aux feuilles de navet !

Elles sont douces et gorgées d'eau. La plupart du temps je les croque telles quelles (un bonheur pur !), les utilise dans la fabrication de mes rouleaux de saison ou dans les salades du jour. Mais depuis qu'elles ont fait leur retour, j'ai dans l'idée de les tester en smoothie et... Voilà qui est fait ! 

Croyez-moi, dorénavant, vous n'oublierez plus jamais ces jolies feuilles vertes dans le fond du frigo ! Frais et lacté, ce smoothie est... Délectable ! 

Pour deux verres ou un très grand verre 

15 belles feuilles de navet 

1 citron jaune + son zeste

1 citron vert (lime)

1 banane congelée (ou fraîche)

3 cuillères à soupe de chanvre

3 petites noix du Brésil

2 à 3 cuillères à café de sirop d'érable

Une pincée de fleur de sel

Quelques grains de poivre noir et blanc

1 tasse et demie d'eau filtrée

Mettre tous les ingrédients dans le Vitamix et voilà ! 

L'avez-vous vu ?

Pour ceux qui n'ont pas encore croisé la route de mon halva verde... 

Rendez-vous sur le site de l'association manger santé !

Zéro gluten en Lémurie intérieure

En Lémurie intérieure, les recettes sont 100% vivantes, végétaliennes, biologiques et... Sans gluten !

Quelques raisons (personnelles) pour lesquelles les lémuriens et moi-même

ne mangeons pas ou peu de glu-(ten) : 

      

  1. En alimentation vivante, il est rare d’en avoir véritablement besoin.

 2. Les aliments qui en contiennent ont une fâcheuse tendance à perturber nos sensations de faim  et de satiété. 

 3. Il existe de multiples alternatives pour éviter le gluten ! Graines et noix, quinoa, sarrasin, pois chiches, lentilles, riz… 

Bref, une foule d’options végétales pour faire germer de nouvelles et savoureuses recettes ! *

Biscuits sans noix au curcuma

1/4 de tasse de sarrasin germé déshydraté
1/2 tasse de graines de tournesol 

 1 cuillère à café de curcuma
5 à 6 dattes medjool
Fleur de sel
Poivre blanc et/ou noir fraîchement moulu
Un filet d’huile d’olive ou d’huile de chanvre

Réduire en poudre les graines de tournesol et le sarrasin germé déshydraté puis les mélanger dans un cul de poule avec le curcuma, la fleur de sel et le poivre moulu.

Hacher les dattes au couteau pour obtenir une pâte de datte homogène.

Ajouter la pâte de datte ainsi obtenue aux ingrédients secs et travailler le mélange avec vos mains pour obtenir une consistance homogène.
Former une boule de pâte et réserver au frigo ½ à 1 heure (optionnel).
Sous la pression des doigts, la pâte reste friable, c’est normal. Ce n’est pas une pâte qui s’étale au rouleau. 

Voici comment procéder :

Choisir un ou plusieurs emporte-pièces et s’installer sur une surface plane sur laquelle la pâte n’accrochera pas ou utiliser une feuille de papier cuisson. Prélever des petits morceaux de pâte et les tasser dans « le fond de l’emporte-pièce » puis retirer délicatement l’emporte-pièce. Renouveler l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

Réfrigérer les biscuits 15 minutes au congélateur ou 1 heure au réfrigérateur  sans les superposer avant de les ranger dans un contenant hermétique au frigo.

Conservation : Après bientôt deux semaine au frigo, rien à signaler !

*A titre informatif, pour ceux qui ont la chance de résider au Canada, les produits Prana sont sans gluten. Une valeur sûre pour tous ceux qui sont allergiques, intolérants ou qui souhaitent simplement s’en passer !

De l'eau de coco et des pousses de pois

Inspiration verte en cette grise journée.
Délicieuse légèreté.

Pour un grand verre

Une grosse poignée de pousses de pois
1/2 pamplemousse pelé à vif
1/2 mangue ataulfo

1 citron pelé à vif
200 ml d'eau de coco
 30 ml de noix de coco râpée

1/2 tasse à 3/4 de tasse d'eau filtrée

Zeste de citron et/ou pamplemousse
Une pincée de fleur de sel

Une pincée de vanille

Un morceau de gingembre (optionnel)

Mettre dans le bol du Vitamix tous les ingrédients* et  puis c'est tout ! 

Réfrigérer 5 à 10 minutes au congélateur pour le boire bien frais.

*Si vous utilisez un mélangeur classique, il est préférable de découper le pamplemousse en suprêmes.
Faire de même pour le citron ou prélever le jus.

CRAC'OMEGA (noix de coco, sésame et graines de chia)

 De quoi croquer à tout heure de la journée !
Tels quels, tartinés d'une fine couche de beurre végétal ou de confiture,
ils sauront sans aucun doute vous séduire !

Crac'Oméga

1 tasse de graines de chia
1/2 tasse de noix de coco râpée

1/2 tasse de sésame

2 tasses d'eau filtrée

Vanille, cannelle et fleur de sel

Zeste d'un citron (optionnel)

Commencer par mixer grossièrement les graines de sésame avant de les mélanger avec l'ensemble des ingrédients secs. Ajouter l'eau et mélanger.

Laisser reposer un peu puis étaler uniformément sur une à deux feuilles Teflex

Déshydrater 8 heures environ puis retourner sur la plaque du déshydrateur et ôter la feuille Teflex. laisser encore sécher les crac'oméga durant une longue nuit puis conserver dans un contenant en verre.

Trempette de pousses de pois

Ou comment goûter le printemps quand le ciel est (encore) gris ! ?
 

Il m'arrive souvent de filtrer mon lait végétal avec une passoire fine/tamis. Ainsi, la pulpe restante est plus humide qu'avec l'utilisation d'un filtre à lait et je l'utilise pour des trempettes minutes. 

La recette du jour, après avoir fait mon lait de graines de citrouille d'Europe, une trempette aux pousses de pois, pulpe de graines de citrouille et graines de chanvre décortiquées.

Des saveurs printanières qui font du bien avec le ciel gris souris du jour !

Pour un pot 

2 oz environ de pulpe de lait de citrouille

1/2 Tasse de graines de chanvre
Un beau bouquet de pousses de pois 

1 généreuse cuillère à café de shiro miso
Le zeste d'un citron
Quelques graines de coriandre
Un peu d'eau

Mettre tous les ingrédients dans le Vitamix ou dans un robot culinaire pour obtenir un mélange homogène. Servir avec un peu d'échalote coupée finement, un trait d'huile de chanvre et saupoudrer de graines de poivre et de coriandre fraîchement moulues.

Sweet love latte

 

Quoi de mieux qu'un sweet love latte pour une journée comme celle-ci où l'hiver va possiblement venir nous jouer un tour avec sa carte "neige" ! ? ! 

J'ai utilisé le thé épicé Sweet love (Kusmi Tea) pour cette recette.

Commencer par préparer 1 litre de thé puis le laisser tiédir avant de le mettre dans le mélangeur avec 1/2 tasse de noix de macadamia préalablement  trempées et rincées. Ajouter 1 à 2 cuillères a soupe de poudre de cacao cru, une cuillère à soupe de baies de goji, une pincée de fleur de sel et un trait de sirop d'érable.

Mixer et servir immédiatement pour boire le mélange tiède.

 Avez-vous visité mon tout nouveau site internet www.lemurieinterieure.com ?

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C'est un grand jour ! Mon tout nouveau site vous attends pour une promenade printanière vitaminée en Lémurie intérieure. Découvrez mes services de coloriages culinaires et suivez mon road movie vers l'Archipel des ventres joyeux.*

www.lemurieinterieure.com


*Chlorophylle en Lémurie intérieure reste Chlorophylle en Lémurie intérieure.
Avec ses recettes quotidienne pour colorier la table. 

Grand sablé au curcuma

L'essayer c'est l'adopter ! 

Pour deux grands sablés jaunes

1/4 de tasse de sarrasin
1/2 tasse de noix de Grenoble
1 graine ou deux d'anis étoilé 

1 cuillère à café de curcuma
4 à 5 dattes medjool
Fleur de sel
Poivre blanc et/ou noir fraîchement moulu

Réduire en poudre les noix de Grenoble et le sarrasin germé déshydraté puis mélanger dans un cul de poule avec le curcuma, la fleur de sel, l'anis étoilé et le poivre moulus. Ajoutez les dattes hachées au couteau et travailler la pâte avec les mains pour obtenir un mélange homogène.

Laisser la pâte reposer 30 minutes au frais (optionnel) puis la tasser au fond de deux moules à tartelette à fond amovible. 

Mettre au frais 1 heure environ avant de démouler.

Conserver les sablés au frais dans une boîte hermétique.
Saupoudrer de curcuma au moment de servir et de quelques graines de cumin. 

Pousses de pois et curcuma

Quand j'ai vu les pousses de pois des Jardins Bethel dans leur petit sachet à C'est la vie la semaine passée, j'ai repensé à mon amour de canari. Mais ce n'est pas encore la saison alors en attendant de pouvoir marier de nouveau dans mon Vitamix des pousses de pois et un melon canari de François et Mélina, voici la version "C'est pas encore l'été mais c'est pour bientôt !". 

Smoothie vert aux pousses de pois

1 grand verre ou deux petits

1 sachet de pousses de pois

1 banane

1 citron

1 orange

1/2 à 1 cuillère à café de curcuma

1/2 cuillère à café de cannelle 

2 cuillères à soupe de mûres blanches
Gingembre (optionnel)

Fleur de sel

Eau filtrée

Mettre tous les ingrédients dans le Vitamix, mixer et c'est tout !  

 *** 

DERNIERS JOURS POUR S'INSCRIRE 

Atelier de coloriages culinaires du 6 avril 2013

 Pour plus d'infos, CLIQUEZ-ICI et pour s'inscrire, contactez-moi !

par email : lemurieinterieure@gmail.com

par téléphone : (514) 419-3085

Tapio'chia printanier

 

Découvrez ma toute dernière recette sur le site de l'Expo Manger Santé ! Un Tapio'chia printanier au cumin et lait de graines de citrouille accompagné de jeunes pousses et chou bokchoy ! Délicieusement de saison ! 

Pour la recette, c'est par ici !

Joyeusement chocolat !

Toutes les occasions sont bonnes pour "chocolater" le quotidien. Voici des bouchées qui en font deux pour de joyeuses fêtes de Paques toutes crues ! 

Pour 15 carrés follement cacaotés

1/2 tasse de noix de Grenoble
1/4 de tasse de flocons noix de coco
1/4 de tasse de poudre de cacao cru

1 tasse de dattes medjool

1 à 2 cuillères à café de maca

Fleur de sel
Vanille 

 J'ai l'impression d'oublier un ingrédient de la famille des épices... Cayenne peut-être ?
Mais la base est là !

L'enrobage, pour encore plus de plaisir ! 

1 tasse 1/4 d'huile de coco fondue
3/4 de tasse de poudre de cacao cru + 30 ml 

50 ml environ de sirop d'érable
Fleur de sel

Commencer par mettre l'huile de coco à fondre dans le déshydrateur ou près d'une source de chaleur douce.

Pendant ce temps, préparer les carrés follement cacaotés. 

Mixer les noix de Grenoble en poudre grossière dans le bol à ingrédients secs du Vitamix ou au robot culinaire avant de les mélanger avec la noix de coco, la poudre de maca, la vanille, la fleur de sel et le cacao dans un saladier suffisamment grand.
Hacher les dattes au couteau pour obtenir une pâte et l'ajouter aux ingrédients secs. C'est le moment d'y mettre les mains ! Travailler la pâte pour qu'elle devienne homogène puis la diviser en 15 morceaux de taille équivalente. Pour former des carrés réguliers je me suis servi d'un bac à glaçon comme celui-ci. Réserver au frais et préparer l'enrobage. 

Pour l'enrobage mettre dans le mélangeur (Vitamix) l'huile de coco fondue, la poudre de cacao, le sirop d'érable et la fleur de sel. Mixer pour que le mélange devienne fluide et homogène puis verser dans un récipient à large ouverture. 

Sortir les cubes cacaotés de leur moule, les piquer avec un pic et les tremper dans le mélange avant de les déposer sur une planche à découper recouverte de papier sulfurisée. Saupoudrer de curcuma, maca, cacao ou tout autre poudre une fois que l'enrobage a figé. 

Conserver ces délicieuses doubles bouchées au frigo et les sortir au moment de les déguster.

Comme un yogurt... Au chanvre !

 Il y a quelques mois, j'ai publié cette recette de "Yogurt minute". Aujourd'hui, voici une variante qui marie chanvre et noix de coco pour un petit déjeuner protéiné, riche en omega 3 et 6. Pour faire le plein d'infos nutritionnelles sur le chanvre, c'est ici, sur le site de Prana.

 Comme un yogurt crémeux, chanvre et coconut

 La recette est simple et donne une généreuse portion ou deux petites

3/4 de tasse de noix de coco
1/2 tasse de graines de chanvre décortiquées
1/2 tasse environ d'eau filtrée
1 pomme
10 ml de lucuma
1,25 ml de vanille en poudre

Le jus et le zeste d'un citron vert

1 cuillère à soupe de sirop d'érable

+
1 poignée de raisins bukhara
1 à 2 cuillères à soupe de sirop d'érable

Mettre tous les ingrédients dans le Vitamix pour obtenir une texture lisse, crémeuse et homogène. 

Mettre dans le fond de un ou deux pots de verre des raisins bukhara et une cuillère à soupe de sirop d'érable puis verser le mélange fraîchement mixé et réserver au frais pour le servir bien frais.

Décorer de cannelle, vanille, lucuma, zestes de citron vert et...
 

JOYEUX MATIN !

Triangles coco, sésame et cardamome

Ultra-simples à réaliser, ces petits triangles sont faciles à emporter et... A picorer ! Pour les petites faims ou à  l'heure du thé ou du goûter, ils sauront plaire aux palais de 3 à 133 ans ! 

La base, des graines de sésame et des flocons de noix de coco. J'ai choisi de les parfumer à la cardamome mais à chacun de choisir ses épices préférées.

Le cumin c'est cool aussi avec le citron !

Pour une plaque de déshydrateur 

1 tasse de flocons de noix de coco

1/2 tasse de sésame

2 cuillères à soupe de sirop d'érable

4 cuillères à soupe de jus de citron
Le zeste de 2 citrons

 Cardamome

Vanille

Cannelle
Fleur de sel

(ou cumin, fenouil, paprika, poivre...)

Commencer par mixer rapidement le sésame et la noix de coco avec les graines de cardamome dans le contenant pour ingrédients secs du Vitamix ou au robot culinaire.

Ce n'est pas grave si toutes les graines de sésame ne sont pas moulues.

Mettre le mélange dans un cul de poule et ajouter les zestes de citron, la fleur de sel, la vanille et la cannelle. Mélanger puis ajouter le jus de citron et le sirop d'érable avant de travailler la pâte à la cuillère ou à la main pour obtenir un mélange homogène et compact. 

Poser la pâte ainsi obtenue au centre d'une feuille Teflex et recouvrir d'une seconde feuille. A l'aide d'un rouleau à pâtisserie, étaler uniformément puis pré-découper à l'aide d'un couteau. 

Glisser la feuille Teflex sur un plateau du déshydrateur et laisser sécher 6 à 8h à 41°C. Retourner sur la grille et ôter la feuille teflex puis laisser de nouveau 15 heures (ou plus) à la même température. Les triangles doivent être bien croquants et se détacher les uns des autres sans se briser.

JOYEUX WEEK-END ! Moi, je pars à Québec pour l'Expo manger santé ! Vous pourrez m'y voir au kiosque de Prana. Et puis, n'oubliez pas, le 6 avril approche ! Il est temps de s'inscrire à l'atelier des supers héros ! Les infos sont ICI !

Rencontre de pétales de nashi avec un chou de Bruxelles

L'excalibur prêté par Stéphanie ronronne jour et nuit depuis quelques jours. Il séche pommes, poires, agrumes et... Nashis !
Le nashi est un mot japonais que l'on peut traduire par poire. Le nashi est aussi nommé de nombreuses autres manières : "poire asiatique" , "pomme poire", "poire japonaise", "poire cristal", "poire des sables".

Je ne l'utilise que rarement et j'ai eu envie de faire sécher ses tranches saupoudrées de cumin.

J'ai marié ces tranches à l'exotisme délicat au chou de Bruxelles. Une salade fraîche, croquante et coloré qui appelle le printemps.

Pour 4 entrées chics ou une salade repas

 

10 à 20 tranches environ de nashi déshydraté

Cumin

+

3 choux de bruxelles

1 carotte longue et fine

2 ou 3 brins de persil plat

1 cuillère à soupe de graines de sésame

1 cuillère à soupe de graines de tournesol

1 cuillère à soupe de graine de citrouille d'Autriche

2 à 3 échalotes longues

+

1 cuillère à café généreuse de shiro miso

1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme

2 à 3 cuillères à café d'huile de sésame

1 goutte de tamari

Poivre noir fraîchement moulu 

Cumin

Eau

 

Couper les chou de Bruxelles finement à la mandoline et faire de même avec la carotte. Couper les échalotes en fines rondelles puis préparer les assiettes ou pour une assiettes repas, mélanger tous les ingrédients (sauf les rondelles de nashis) avant d'ajouter la sauce.

Pour la sauce, commencer par diluer le miso avec l'eau, le cumin, le poivre et le vinaigre de cidre de pomme. Une fois que le mélange est homogène, ajouter l'huile et le tamari et servir. 

Coloriage de mini-tartelettes

Merci à muscade.ca pour cette photo !

 C'était le 9 mars dernier. Je faisais une livraison de mini-tartelettes inédites dans le Mile-end. Les trottoirs n'étaient plus enneigés, le ciel était bleu et le soleil chauffait mes joues. Me laissant rêver à l'arrivée du printemps et au retour du vélo !
Aujourd'hui, c'est un peu différent. La ville est blanche de nouveau et le printemps semble soudain moins proche... J'en profite pour partager avec vous le détail de ma dernière commande spéciale "Baby Shower".

Histoire de colorier cette journée tempête !

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 Envie de colorier votre table et vos assiettes pour une petite ou une grande occasion ? N'hésitez pas à me contacter pour discuter saveurs et mes créations s'adapteront !
C'est simple il suffit de m'écrire : 

lemurieinterieure@gmail.com ou de décrocher votre téléphone et de composer le 514 419 3085.

A bientôt !

Expo manger santé et vivre vert !

Demain débute l'expo manger santé et vivre vert au Palais des Congrés de Montréal. Trois jours un peu fou qui offrent une place de choix à l'alimentation saine, l'écologie et la santé globale.
Profitez-en pour découvrir les personnes et les entreprises qui agissent activement pour un monde plus vert où il fait bon se sentir bien.

Vous me trouverez au kiosque de Prana Bio, à Montral cette fin de semaine et à Québec le week-end prochain ! Venez nombreux !

Pour venir ? Toutes les infos sont ICI !

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FLASH INFO MARS 2013

En Lémurie intérieure, c'est un peu la course folle depuis quelques semaines et comme vous avez pu le remarquer, les publications se font rares, peu de temps pour les photos aux heures ouvrables et beaucoup de temps devant l'écran en vue de mon projet pour le 58ème Salon de Montrouge entre autres.
Mais c'est promis, je reviens bientôt avec des recettes pour ensoleiller notre fin d'hiver qui commence à prendre des airs de printemps.
D'ailleurs, pour ceux qui sont à Montréal, si un atelier de coloriages culinaires vous tente. Pensez à vous inscrire pour à celui du 6 avri, il ne reste que peu de place. 
"C(r)usinons un brunch de super héros".
Toutes les informations sont là ! 

Atelier de coloriages culinaires

Tenté par un brunch de super héros ?

 Quelques places sont encore disponibles pour colorier votre premier samedi d'avril avec des ingrédients et des matières riches en goûts et en vitamines et profiter d'un moment joyeux et convivial. 

L'atelier de coloriages culinaires a lieu à Montréal, le 6 avril 2013 de 9H30 à 14H30.

Prix par personne : 150$ (brunch inclus)

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 Pour vous inscrire et pour plus d'informations, contactez-moi par courriel : lemurieinterieure@gmail.com ou par téléphone au (514) 410-3085

Kale matinal et orange croquante

Salade de kale aux rondelles d'orange déshydratées assez pour que l'écorce soit croquante mais pas trop pour que la pulpe conserve un tout petit peu son côté juteux.

Il suffit de masser du kale avec un mélange de sirop d'érable, huile d'olive, cannelle et fleur de sel puis d'ajouter les rondelles d'orange déshydratées.

Mâcher, croquer, ensoleiller le matin !

Porridge sans lait et flocons blancs

Ce mélange de banane, chanvre et noix de coco a fait appel à mes souvenirs d'enfance du dimanche matin. Entre porridge et banane écrasée avec de la cannelle et du miel. Pour les matins d'hiver, moi j'aime !

Pour 1 à 2 portions 

(selon le moment, la faim et l'envie)

2 bananes mûres
2 à 3 cuillères à soupe de chanvre décortiqué

1 à 2 cuillères à café de beurre de noix de cajou

2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco

1 cuillère à soupe de baies de goji

1/4 de cuillère à café de poudre de maca

1/4 de cuillère à café de cannelle en poudre

1/4 de cuillère à café de gingembre

1/4 de cuillère à café de vanille

Fleur de sel

Dans une assiette creuse, écraser les bananes avec le beurre de cajou puis ajouter le chanvre, les flocons de noix de coco et les poudre de maca, vanille, gingembre et cannelle, ainsi que le sel et les baies de goji.

Bien mélanger et servir !